心靈加油站 - 心靈教室(正念學堂)



		簡介何謂「正念」？「正念」是透過靜心與身體伸展，訓練專注力與覺察力，以達到壓力緩減、同理溝通、轉化負面情緒和提升身心健康狀態。「正念學堂」提供由「越己堂」製作的《Life Up線上正念情感學習》教材套，共 25 份，為期 5 星期。透過每日聲音導航，帶領同學專注當下、身心放鬆、尋回內在喜悅與平靜、轉化負面情緒、化壓力為動力。

		學習方法 1. 下載每週教材套。 2. 閱讀每週的「靜心練習須知」，了解學習時的注意事項。 3. 每天抽出15-20分鐘時間，在一個安靜而不易被干擾的時間及空間，聆聽錄音，並完成簡單的「工作紙」。 4. 閱讀「靜心參考資料」，以鞏固所學。

		下載教材套第五週 ( Day 21 至 Day 25) 第四週 ( Day 16 至 Day 20) 第三週 ( Day 11 至 Day 15) 第二週 ( Day 6 至 Day 10) 第一週 ( Day 1 至 Day 5)

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